kiedy rower

[...] budowy ziemia powinna być mokra, ponieważ hopa wtedy dłużej zachowa swoje gabaryty. Poza tym polewanie jej po skończonej jeździe, utwardzi ją. Nigdy nie powinno się skakać kiedy hopa jest mokra, ponieważ tym sposobem się ją niszczy, a także grozi to niedoleceniem do lądowania. Wtedy przydatna jest sklejka lub linoleum, które dostosowuje się do [...]

[...] tą stronę wiem, że się myliłam i wszystko co myślałam to mit :( Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :w sumie to żadne, nawet takich w tabletkach musujących, kiedyś odchudzałam się z BIO CLA, jakaś l-carnityna jak dobrze pamiętam w 2009-2010, mam w szafce olej z wiesiołka, który też się kurzy, ze specjalnej suplementacji jakieś [...]

[...] formy zakonczony kontujzą, do końca ubiegłego roku przerwa, teraz styczeń luty troche splita, marzec przerwa, od końca marca do teraz hst. dieta jest 100% , przez cały czas kiedy ćwiczyłem nad nią pracowałem. byłem zawsze endomorfikiem ale od kiedy odstawiłem mięso i nabiał wszystko ruszyło do przodu,więc teraz mi bliżej do mezomorfika. mam 182 [...]

[...] - triathlony na dystansach 1/4 i 1/2 IM, maratony - conajmniej kilka. 

 Srodki treningowe ? Zelazna podstawa - 4 biegi w tygodniu, 2 rowery, 3 plywalnie, 2 silownie. Jak, kiedy i gdzie sie da - bede utykal wiecej plywania i roweru :)

 Dieta ?

 LCHF ! Nic innego nie wchodzi w gre, po pokonaniu maratonu bez odzywiania na trasie mam juz [...]

Witam ! W dotychczasowym życiu miałem wiele nieprzyjemności związanych z moją otyłością. Od kiedy pamiętam byłem grubiutkim chłopakiem. Dopiero około 3/4 lat temu znacznie schudłem i urosłem, i juz nie wyglądam tak tragicznie jak kiedyś , ale do zadowalającego mnie wyglądu jeszcze bardzo daleko. To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : bardzo dawno temu jakieś tabletki wspomagające, teraz zmądrzałam już od jakiegoś czasu Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne kiedyś, obecnie staram się jeść zdrowo, dieta zbilansowana tak myślę. Ćwiczę od zawsze sks, tańce, jestem osobą aktywną, sprawia mi to dużą przyjemność. Dążę do bycia osobom [...]

[...] pierwotnej :). Przygody z SouthBeach, tez mam za soba- jednakze to traktowalam jako styl odzywniania anizeli diete. Z wlasnego doswiadczenia wiem , ze czuje sie najlepiej kiedy w mojej diecie jest dosc malo ww, nie jestem wtedy ociezala i zniechecona do wszytkiego co ma zwiazek z dieta czy tez cwiczeniami. Prosciej mowiac nie zamulam wtedy :). [...]

Podstawowe info: Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 185 CEL: Cel treningowy: 1.Osiągnięcie wystarczającej formy i wydolności do ukończenia w 2014 roku triathlonu na dystansie 1/2 IRONMAN. Co do terminu zawodów i ich miejsca decyzja zostanie podjęta z końcem roku. (Prawdopodobnie start w Gdyni w sierpniu w Herbalife Triathlon) Ponieważ nigdy nie brałem [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie, aczkolwiek rozważam suplementację w celu poprawy wyglądu skóry i włosów bo ze zdrowiem raczej nie mam problemów i nie pamiętam kiedy byłam ostatnio chora :P CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): niestety tak, typowa głodówka przerobiona, oczywiście schudłam na niej dużo, [...]

[...] mam kilka pytań skierowanych raczej do grupy ludzi która przechodziła redukcje nie raz nie dwa. A więc zacznijmy Pierwsze pytanie czemu jest tak wielka różnica w sylwetce kiedy stoimy naturalnie a kiedy się napinamy(wiem że to naturalne ale znam wielu ludzi, w różnych dyscyplinach sportowych i u nich ta różnica nie jest tak duża) Drugie [...]

[...] :). w załaczniku zdjęcia moich dotychczasowych efektów diety i ćwiczeń (miesiąc czasu, w tym 2 tyg insanity) oraz moja motywacja czyli mój naturalny wygląd sprzed ok 10 lat kiedy to tak wyglądałam jedząc po prostu zdrowo i przeciętnie się ruszając.niestety aktualnie mam bardzo kiepskie warunki do zdjęć (brak pustej ściany ani nawet jednolitych [...]

[...] że wasza pomoc jest mi bardzo potrzebna, ponieważ jestem osobą która w tej dziedzinie życia stawia swoje pierwsze kroki. Moim problemem jest nietrzymanie wagi. To męczące kiedy w ciągu roku przybywa ci 3-4 kg a potem tyle samo w wakacje spada. Moja skóra, ogólne samopoczucie i szafa tego już nie wytrzymają :P Analizując typy sylwetek u was na [...]

[...] przykladowego jadlospisu, nie wiem jak z waga posilkow. Zamowilam wage elektroniczna, powinna dojsc w przyszlym tygodniu. Teraz choroba polozyla mnie do łożka, nie wiem kiedy uda mi sie pojsc na silownie, ale teraz poki mam czas chcialabym skompletowac jakis zestaw cwiczen. Chcialabym jeszcze spytac, czy duza ilosc bialka moze wplynac na [...]

[...] jedzenia. Jeśli przytyję choć 3 kilogramy w jakiś sposób jeszcze prawdopodobnie będę zmuszony poddać się operacji ChLO, co nie jest nader optymistyczną możliwością. Już kiedyś poddałem się ostremu obcięciu kalorii, jadłem mało, to co było podawane w domu, odrzuciłem na kilka miesięcy całkowicie, cukier, ciasta, piwo, etc etc. Wyniki były [...]

Witam serdecznie :) Na forum trafiłam już jakiś czas temu, trochę poczytałam i niestety przestałam zaglądać. Od kilku dni jednak czytam i czytam :) i widzę jak wiele błędów popełniam, myśląc że jem prawidłowo. Zacznę może od tego że mam PCOS, długo mieszało mi to, waga wysoka, mimo katowania nie szło tego ruszyć, bardzo dużo zatrzymywałam wody, [...]

[...] Starałam się jeść w miarę zdrowo - dużo warzyw i owoców, unikałam białej mąki i cukru, przez 20 lat byłam wegetarianką. Zmieniło się to bardzo około półtora roku temu, kiedy to w wyniku różnych stresów i początku niedoczynności tarczycy odechciało mi się jeść, ruszać i straciłam ochotę i energię na cokolwiek. Zbudzenie się rano i dotrwanie [...]

[...] w kraju w lekkoatletyce (czyli generalnie mięśnie posiadam), po zakończeniu kariery (kolana!) było bieganie, tenis, rower. Rozpoznanie choroby kolan przyszło dość późno, kiedy chrząstka była już zmasakrowana. Mój problem jest taki: Standardowo po takiej operacji znacznie zmniejszyły się mięśnie czworogłowe uda, szczególnie jednak na lewej [...]

Zostały mi 3 tygodnei redukcji, dopiero teraz dostałem wypłatę aby nakupić odpowiednich suplementów i chcę ogarnąć co kiedy brać, żeby miało to ręce i nogi. Jak zawsze będę wdzięczny za pomoc. Co mamy: 1. Bcaa 2. WPC 3. WPI 4. Tran 5. Olej lniany 6. Omega3 7. Witaminy i minerały 8. Test Freak (miałem zamówić Anabolic Freak bo ponoć ułatwia [...]

[...] sobie stawów itp. tak żeby nie było (najlepiej) żadnych negatywnych skutków. Zdaję sobie sprawę że musze trochę odpuścić kompa, ale po prostu nie mam motywacji do ćwiczeń, kiedy nie widzę skutków, i za każdym razem kiedy patrząc w lustro widzę całkowity brak mięśni. Z góry dzięki i pozdrawiam #edit zapomniałem dodać, że chodzi wyłącznie o [...]

[...] za bardzo kaloryczna! W tym roku do marca: storm + shock (styczeń) reszta Vitala BCAA ZMA (apteczne, ale nie działa na mnie to placebo) dieta już na 80% trzymana wiem co kiedy jeść i to chyba jest najważniejsze w amatorstwie. Aktualna: jestem w drugim tygodniu cyklu Horse Power 1000g Xpand Energizer 820 gr Top Mass 2x 3,4 kg Prolongatum 3,5kg [...]